肌酸能和蛋白粉一起吃吗？肌酸能长期服用吗？
许多 健身的人都知道肌酸对于练出肌肉是异常 有赞助 的，和卵白 粉都是必弗成 少的健身良药。下面5号网小编给人人 讲讲肌酸能和卵白 粉一起吃吗？肌酸能耐久 服用吗？
肌酸能和卵白 粉一起吃吗肌酸和卵白 粉是可以混在一起吃的，然则 这两者照样 有一定区别，建议人人 依据 自己的训练情况来选择。
卵白 粉主要为身体弥补 卵白 质，因为必须 有足够的卵白 质，肌肉能力 增长。
肌酸的主要功能 是增加力量 和爆发力，当运动员 在训练绝对力量 或爆发力的时期，他们都邑 使用肌酸弥补 品。
因此粗略来说，弥补 卵白 粉主要针对增肌训练，而弥补 肌酸则主要针对提升最鼎力 量和爆发力的训练。
弗成 耐久 依赖服用肌酸。
人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降落，所以弗成 耐久 依赖服用肌酸，以免会产生 依赖心理，长时间大剂量服用肌酸会对身体有伟大 损害。虽然目前肌酸的生产技巧 可使其纯度达到 99.9%以上，但其中杂质双氢三嗦和双氢胺对肾脏的排泄功能 有负面影响，特别是某些肝肾功能 有障碍的运动员 要特别注意。
大约是在2001年，我第一次体验肌酸。那之前，我已经听说过这个器械 良久 了，症结 是，我对它的认知误区让我一直将它作为暗盘 药品对待 。然则 随后的研究越来越多。上以百计的文章不仅仅证明着肌酸的益处，更重要的是说明了它是平安的。
那时候，我一直都很谨慎 。对于任何有有疑问的器械 ，我都不会让它进入我的身体。然则 ，我确实很想偷偷的试一试。我找到我最好的朋友，他在补剂店工作，我买了肌酸，并将它偷偷藏起来。
回到家 ，我将肌酸藏到床上。
听起来很弗成 思议，我不想让任何人知道我使用它。或许，我照样 担心 它会影响我的身体。或许我担心 那些研究是毛病 的，而我确傻傻的相信。无论如何，肌酸是我的秘密!
现在已经由 曩昔 13年了，已经没有任何原因畏惧 肌酸了。它已经是最完美研究的补剂之一了。而研究在肌肉领域之外也有更新的进展，包孕延缓衰老、增强记忆，以及掩护 细胞等作用。
在运动前，肌酸可以增强 运动的效果。这已经被一再证明，当我第一次买回来之后，也有许多 人这么说，它们切实其实 增加了运动的效率和体能。另外，有研究注解 ，它们可以增强运动锤炼 的效果，尤其在运动恢复，并削减 恢复时间方面，这仅仅是一点点例子。随着优越 的睡眠和健康的饮食，肌酸会让你赢得在健身房更好的表示 ，当然也会通过更低的价格 获得更好的锤炼 成果 。
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