晚上做瑜伽好吗 晚上做瑜伽的最佳时间
瑜伽是现在很流行的一种健身运动，练瑜伽的好处 有许多 ，有的人日间 要上班或者上学，没有时间做瑜伽，会选择晚上做瑜伽，晚上做瑜伽有些要注意，那么晚上做瑜伽好吗？晚上做瑜伽的最佳时间。
晚上做瑜伽好吗1、疗养 身体,加快 代谢:瑜伽是一项古老的修炼方法 ,现代人吸收其精华 ,将其打造成一种流行的运动方法 。保持 做瑜伽能改良 身体新陈代谢,体内多余 废料 排出,疗养 身体,增进 体内血液循化,平衡内排泄 ,除了带来健康体魄,更能让你体内外兼修,达到 不错的外在形体。
2、改良 疼痛:瑜伽能有效的预防和治疗各类 疼痛,不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感,照样 失眠、脱发等症状,都有优越 的作用。
3、集中注意力:岂论 是忙碌的白领阶层 ,照样 正在备考的学生,学习瑜伽这种锤炼 方法 ,都有利于提高学习及工作效率,让你懂得 张弛有度,集中注意力。
4、预防慢性疾病:瑜伽是一种异常 好的运动方法 ,一天下来身体肌肉可能会认为 不舒适,满身 不自在,可以用外部按摩,而一天下来内脏也倍感吃力。瑜伽则能起到按摩器官,增进 血液循环。
演习 瑜伽的最佳时间为晚上18:00-20:00之间。因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,困难 持久的运动会变得轻而易举。瑜伽不仅能够修身养性还能很好的调节身体,达到 瘦身的目的。
1、不要空肚 做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够招架 饥饿感又不会消化不良。
2、别为身材害羞
告白 上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一小我 腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究注解 ，瑜伽能帮人减肥，避免增重。
3、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是演习 的最佳境界。即使你天生身体对照僵硬，通过演习 ，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调剂 呼吸，放松心情。
4、不需要袜子和手套
防滑手套和袜子会让你在演习 瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有毛病 的感到 ，耐久 下来会导致没有法子确实地做到特定的瑜珈动作，无法施展 瑜珈演习 的功能 。
做完瑜伽后的1小时内最好不要急速 吃器械 ，至少要1小时事后 再选择适当吃些食物，并且 尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，不然 演习 效果就白费 了。
瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、便利 面、肥肉等。
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