瑜伽适合什么人练 不是人人都适合
健身运动可以很好的增强体质，减肥瘦身， 是人人 都异常 喜欢的，瑜伽是许多 女性朋友都异常 喜欢的一项健身运动，练瑜伽的好处 异常 多，那么瑜伽适合什么人练？不是人人都适合。
瑜伽适合什么人练1、有哈他瑜伽基本 的人
阴瑜伽是相对静态的，在演习 时，需要保持 身体放松，在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行演习 。如果有哈他瑜伽基本 ，演习 起来难度更小，因为哈他瑜伽能让人心灵平静。
2、工作压力大的人
阴瑜伽能让人全身心放松，如果日常工作压力大，烦躁 多，不妨演习 阴瑜伽来放松一下。但演习 时，需注意，切勿浮躁 ，以免无法按要求完成根本 动作。另外，演习 阴瑜伽还能修复心灵创伤，适合在工作中遇到不顺心的人演习 。
3、充斥 活力 的年轻人
充斥 活力 的年轻人尤其注重自己的容貌，而演习 阴瑜伽可以让容貌变得更美丽，让人青春焕发，神清气爽。在演习 其它瑜伽的同时穿插演习 阴瑜伽还能使瑜伽演习 达到 一个平衡状态。
第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉对照僵硬，对于没有强有力的肌肉掩护 和支持，强行演习 难度大的瑜伽动作，这对原来 就很软弱 的颈椎、脊椎无疑是一个伟大 “挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
第二，已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松对照严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在演习 瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
第三，有颈、腰椎病的患者。如果演习 瑜伽的某些动作，比如 犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果动作激烈 的话，比如 做倒立的动作，很有可能使得心脏包袱 加重，引起不适。
如果你觉察你确实长了许多 肌肉，说明你很不注重瑜伽的放松。
在演习 瑜伽的历程 中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房演习 器械一样，会使你的肌肉感明显增强。
建议你检查 一下自己演习 瑜伽的办法 是否正确。
如果你在专业的瑜伽会馆里演习 ，相信瑜伽锻练 会引导你慢慢的做瑜伽放松功的。
如果你在家跟碟子，那么就尽量跟完，连最后躺下来得放松也学完。那就是瑜伽的放松功。
放松的目的是让你充分 的消除疲劳，让重要 的肌肉慢慢的松弛下来，就不会产生 结块的现象了。
增强腰腹力量
进行一些简单 的瑜伽体位演习 ，可以增加腰腹部力量 ，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量 ，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的掩护 。
增强 背部肌肉
适当的选择身体向后弯曲的体式，可以增强 背部韧带和肌肉，使椎间盘保持 在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以增进 腰椎区域的血液流动。
减轻疼痛
演习 瑜伽可以有助于诊断急性期事后 的腰间盘问题，瑜伽作为生活方法 的一部分 ，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调剂 背部肌肉，使它加倍 灵活，减轻疼痛，改正 你的姿势。
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