练完瑜伽后多久可以吃饭 要隔一段时间
练瑜伽具有很好的健身效果，瑜伽的运动强度适中，深受人人 的迎接 与喜爱，尤其是女性朋友都异常 喜欢练瑜伽，练完瑜伽后想吃器械 怎么办，下面来看看练完瑜伽后多久可以吃饭？要隔一段时间。
练完瑜伽后多久可以吃饭做完瑜伽后的1小时内最好不要急速 吃器械 ，至少要1小时事后 再选择适当吃些食物，并且 尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，不然 演习 效果就白费 了。
瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、便利 面、肥肉等。
1、造成肠胃包袱 过重
因为方才 练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时急速 进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃包袱 过重。
2、导致心脏包袱 增加
由于练完瑜伽后，身体的血液散布 于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量 流向胃部而使心脏的血流量大大削减 ，导致心脏包袱 增加。
经期适当的练练瑜伽，有助于增进 下半身的血液循环，锤炼 骨盆，还可以预防腹部脂肪聚积 ，调剂 生理期不顺畅的现象;同时练瑜伽能起到强身健体，增强抵抗 力的作用;练瑜伽还能使包孕脑部在内的腺体神经系统产生 回春效果，有助于改良 小我 情绪。
经期头两天身体对照虚弱，有的有痛经症状，这类人群可以选择做一些恢复性的瑜伽，待身体恢复之后再慢慢进行一些舒缓的瑜伽演习 ，演习 的时候注意增强 体式和呼吸演习 ，可以赞助 缓解痛经的症状。经期可以选择的瑜伽方法 主要有以下几种：
1、眼镜蛇式瑜伽
俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。眼镜蛇式瑜伽可以增进 血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律 运动 ，改良 月经，有利于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
2、猫变式瑜伽
膝盖跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，手指尖向前走动的同时将身体往下压并延伸，直到胸部和下巴落在垫子上，这时保持 不动，微微闭上眼睛，保持 自然呼吸。猫变式瑜伽可以消除痛经，缓解月经不调。
3、双膝弯曲跪地，臀部贴近双脚，双手弯曲，左手臂向下，右手臂向上，在背后尽量相扣，肩膀放松，保持 呼吸，保持 20到39秒后换偏向 演习 ，这种姿势有助于舒缓经期产生 的关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩颈酸痛。
4、膝盖弯曲放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部向上延伸，眼镜平视前方或闭上，保持 呼吸，停留三到五分钟，这种姿势有助于松弛髋关节，放松腹腔肌肉，增进 腹部血液循环，预防痛经。
5、双腿横向延伸，双脚枸杞，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后方，眼睛平视，背部向上延伸，保持 匇，停留30秒到1分钟，这种姿势有助于增进 腹部血液循环，使月经顺利排出，也能刺激并增强 卵巢功能 。
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