为什么心情不好就想吃东西？调节情绪的方式有哪些？,宝宝 我们侧着再来一次
相信心情欠好 就喜欢吃器械 发泄的人大有人在，尤其是妹子更爱以这种方法 发泄，男性相信更多爱去娱乐场合 玩或者喝酒，当然运动也是调节情绪的方法 之一，对于吃器械 发泄的这种方法 为什么会受到这么多人的偏爱，其实是因为人在吃器械 的时候就会忘记现有的坏情绪，也算是轻微的强迫症，想吃器械 来掩盖心情。
人在心情欠好 的时候就想吃器械 是因为为了给自己的悲哀 找一个宣泄口，一直 的进食能缓解内心的难过和烦躁 ，也就是说心情欠好 吃器械 是发泄不良情绪，转移悲哀 的一种方法 ，这种方法 在女生中尤为常见。其实心情欠好 的时候吃器械 确实是一个很好的宣泄的方法 ，然则 要适量掌握 自己。许多 人心情欠好 吃器械 容易养成暴饮暴食的坏习惯，暴饮暴食会增加胃的包袱 ，不仅会长胖并且 会影响身体健康。
2、找人倾诉有一部分 人心情欠好 是因为内心的委屈和悲哀 没处所 发泄而整日闷闷不乐。这种情况建议可以找到自己的好闺蜜或者信得过的好朋友，将你闷在心中的不高兴 讲出来，也许你并不是需要真正获得 什么赞助 只是讲出来可能就会让你舒服许多 。
生活中难免遇到让自己不顺心的事，遇事不要浮躁 ，保持 乐不雅 的心情，有时候对待 一件事的态度会给生活带来不一 样的惊喜。除了要有自我安慰 的意识外，也可以选择一些放松的方法 来缓解心里的压力，比如 ：找个空旷的处所 来一场大汗淋漓的慢跑；叫上朋友去打一场羽毛球；放下手中的工作好好睡上一觉；或者听歌、游泳、逛街等等，选择适合自己的方法 享受一下美好的生活。
4、深呼吸法当对方讲到某一点激起我们的恼怒 时，回声时间其实很短，调剂 呼吸可说是最快速降落恼怒 的作法。腹式呼吸，就是一个很有用的方法 。若你还不熟练，可以直接运用深呼吸法。
深呼吸指导语：让自己的呼吸变得深、变得长。用鼻子吸气，内心慢慢数「吸、一、二、三」，用微张的嘴巴吐气，内心慢慢数「吐、一、二、三、四」。让呼气的时间拉得比吸气长。请你维持微张的嘴形，让压力从耳朵进来，从嘴巴出去。别紧闭嘴唇，累积存 力。不管遇到什麽事，只注意：让自己每一次的呼吸，都是深长的。持续 做十分钟。
5、暂时隔离法当觉察自己变得恼怒 ，马上告诉 自己：「停下来！」接着，不管是在什麽场合 ，请你藉故尽速分开 现场。去上洗手间、用冷水洗个脸、再喝杯水（最好慢慢喝个500c.c）、出去透透气，半小时或一小时後再回来，处置惩罚 面临的状况。「尿遁法」一ㄇ一种智慧。
汗青 上最伟大的一次尿遁，是刘邦参加 「鸿门宴」。《史记?项羽本纪》记录 ，其时 ，张良提醒刘邦，项羽似乎有暗算他的企图，刘邦就推说要出去尿尿。绝的是，刘邦对随扈樊哙说：「我现在出来了，但还没跟项羽他们说掰掰，会不会不礼貌啊？」樊哙答复 ：「大行失落 臂 细谨，大礼不辞小让，如今人方为刀俎，我为鱼肉，何辞为？直接落跑就对了。」汗青 证明，天下是刘邦的。不要让你的恼怒 搅乱大局，尿遁也可以创造 汗青 。
现象学之父胡塞尔（Edmund Husserl, 1859-1938）提醒你：「当你认为 将近 抓狂时，把意识转移到其他对照没有争议的对象上。」如果时间是富裕 的，请转移注意力，改成处置惩罚 其余 事情，看部片子 、画禅绕画、和朋友会餐 、去运动都好，让自己有新的专注对象。一个礼拜以後，再来思考这件事。
7、负责任的自我对话失控的恼怒 存在两个有趣心理：一是不负责任，「你让我很生气！」怪罪对方，要为自己的生气负责。二是自我处罚，当别人真的犯了错，你却用当下的或耐久 的恼怒 来处罚自己，让自己酿成 情绪的囚犯。我勉励 你，在气头上时，可以这样告诉 自己：
□ 「我正在让自己生气，而不是他。」
□ 「我可以清楚向他表达小我 立场，但不要生那麽大的气。」
□ 「不可 ，明明是他的错，却是我受到情绪的处罚？我要过得更好才对。」
丹尼尔?席格医师（Daniel J. Siegel）在《第七感》（Mindsight）里描述，一位年轻病人说当他遇到刺激时：「我会努力叫我的前额叶皮质，喷出GABA黏液到我的杏仁核上。」GABA是脑中抑制性的神经传导物质。这就对了！
8、寻求他人的回馈你可以把自己暴怒的状况，跟信任的同事或亲友说，并主动请教对方：
□ 「我看起来很生气吗？」
□ 「我方才 的眼神（或神色 、语气），真的很凶吗？」
□ 「我在表达不满的时候，语气会不会太过强硬？」
让亲友同事来赞助 你看到不自觉的生气回声，产生 念头 去转变 。
在开会前，就先「自我揭穿 」，告诉 同事：「我今天心情很烦躁 ，如果等下讨论我有失态，请你多谅解！」或者，先找要好的同事埋怨 过一次，再去开那个会，会认为 没那麽生气了。美国心理学大师 艾利斯到了90几岁，还身强体壮，努力工作不懈，一生拥有绝佳的EQ。他提醒你：「在恼怒 掌握 你之前，先掌握 它！」（Control your anger before it controls you.）就是这个事理 。
10、最重要的原则：情绪需要疏导，绝对不要压抑相传西元前2100到2070年间，禹的父亲鲧，受尧帝之命治理洪水，采取 修堤筑坝的「堵」法，成果 雨季洪水爆发，堤坝瓦解 ，酿成巨灾，鲧被天帝赐死。鲧死後，大禹受命治水，改用疏导法，「疏川导滞」，终於胜利 ，名留青史。
恼怒 的治理 ，就像大禹治水。人内心的情绪洪水，难以防堵，只能疏导。你确定 会有生气的时候，就像洪水周期性的涌现 。若你只知道把「心理防卫」加高，死力 压抑或移转，是危险的。
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