杂志、网路、SNS社群网站等等，随处 都有人分享瘦身减肥的经验和办法 。撑不到最后，成果 照样 瘦不下来、每次减肥都三分钟热度。你是不是每次都看到什么就跟着做什么，平常都没有做好减肥瘦身的筹划 呢？既然要减肥，就要快快活 乐、筹划 性地做到减肥胜利 ！这次我们就来介绍你3种想法，不仅可以转变 你的不雅 念，还能让你开高兴 心地致力于瘦身减肥。

首先，请想想你自己的生活习惯和思考习惯，并试着写下来吧！重点不只在于思考，也在于「记录 下来」。笔记本也好、智慧型德律风 的相关APP也好，不管怎样，都要试着把你的生活习惯记录 下来。自己会变得这么胖，确定 是自己至今为止的生活习惯所造成的！

·你是不是在不知不觉之中，就打开零食来吃了呢？

·你是不是在不知不觉之中，就开端 嫌麻烦不想动了呢？

你的瘦身筹划 无法持续 下去，是因为你认为 减肥很不快活 、不相符 你的生活习惯和思考习惯所致。但你真的很想瘦下去！为此，你首先得重新评估你的生活习惯，找出适合你的减肥办法 ！

试着思考你想要酿成 怎样吧！「我在1年後想要酿成 这样！」像这样立定决心後，把你心目中幻想 的自己写下来吧！

譬如：「体重45kg，穿淡粉红色的洋装去参加 朋友的婚礼。」「夏天和朋友一起穿比基尼去海边。」尽量写得具体一点，抉择 好目标之後，你瘦身减肥的动力就会大增罗！

请找出体型幻想 的模特儿或艺人的照片，并和你自己的照片排列在一起。请写下「我一定要酿成 这样！」，然後从自己的照片画个箭形符号标记 ，然後箭尖要往模特儿或艺人的照片画曩昔 。还有，记得要在瘦身减肥底本 （即模特儿或艺人照片）的周围写下「变瘦后计算要做的事」。或许你会认为 这样做很白痴 ，但人类往往会从「视觉」获得 异常 多的资讯，多到超乎你我的想像。

在房间里的每个处所 都贴上这个瘦身减肥底本 ，或是把德律风 的待机画面改成那位模特儿或艺人的照片。每当眼睛吸收 到这些照片的资讯时，你的脑袋就会开端 要求你将这些资讯具现化唷！

想像变瘦后的自己你认为 上述的建议怎么样呢？与其痛苦地减肥，倒不如自然地快活 减肥。想像一下变瘦后的自己，一边陶醉地减肥，一边享受瘦身的历程 吧！

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