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如何放松心情释放压力呢 9种舒压方式,他真的比我老公的大得多

时间：2022-06-27 19:13 来源：网络整理作者：娱乐最前沿阅读：次

下周就是跨年夜！但不管各行各业，总在年底时工作量暴增、每天都有做不完的差事，此时肩膀好像千斤顶重，被压得喘不过气。然而，面对年底这波压力潮，每小我排解情绪的办法都不合，有些人能掌握得宜、也有不少男女忙得蜡烛万头烧！

负面情绪易致失眠与疾病

现代人工时长、量又多，「压力」早就酿成生活一部分；但尽管压力使人成长、转变，但长时间累积负面情绪，很可能引发不需要问题，像是慢性病、失眠等影响健康。对此，美国健康网站《每日康健》整理出9种纾压妙方，不妨可在压力报到时采取。

9种舒压妙方1）多运动：

尽管忙得弗成开交、没时间运动，也得要求自己花10分钟散步；应用这段时间平息焦炙神经、降落压力，并释放脑中负面能量。

2）深呼吸：

常听见旁人说生气时先吸口气以缓和情绪，可别以为这只是开玩笑；科学证明「深呼吸」会影响心脏、脑、消化及免疫系统，也可预防因坏情绪引起的慢性病。

3）养植物：

许多研究证明，多处於自然情况可抗衡忧郁、排解焦炙；因此不妨在办公桌、家里摆设室内植物，疗养情绪。

4）抛3C：

智慧型德律风、电脑容易增加精力压力，若下班时拿着德律风滑一直，或猛看电脑，并无法达到放松效果；应暂时抛弃3C产品、转移注意力。

5）听音乐：

别小看音乐的能量，其能透过旋律转变心情、使身体释放脑内啡；因此，当压力大时可听点古典音乐，具有镇定作用。

6）吃器械：

压力大嗑器械并不是件坏事，但前提得「吃对」；可多吃香蕉、番茄等含有富厚「钾」的食物，掩护身体因压力受到的影响、预防疾病缠身。

7）作美劳：

美国度庭医学专家Perri Klass说，透过简单的手工劳作，如编织、勾针、串珠等重复性动作，可降落人体焦炙，以缓和冲动亢奋情绪。

8）练瑜珈：

透过瑜珈动作、配合呼吸，只要短短10分钟即可达到放松心灵、缓和情绪的效果。

9）找朋友：

压力大时找朋友大哭一场就好了！国外研究注解，与闺蜜、死党在一起谈天说地，可削减消极意识及压力，进而转为快活情绪。

(责任编辑：admin)

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