许多人在现实生活中都邑 有情绪欠好 的时候，那么这些情绪都要如何来掌握 呢？在人群面前尽量的削减 或者压制自己的情绪，学会掌握 方能让你外面 的更好，下面就让我们一起来看看如何掌握 好情绪吧。

将注意力转移到愉快的事情上去。

疏散 你的懊恼 ，把它们各个击破。不要把这个懊恼 与其余 懊恼 接洽 起来。不要自寻懊恼 ，人为地加以放大。具体的懊恼 ，具体的解决，不要算总帐。

削弱 你的懊恼 ，对于非原则的刺激，我们必须 学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感到 ，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

生气，是因为别人的错误 而处罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客不雅 存在的事物。

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远 的角度来对待 问题，对它做出新的懂得 ，以求跳出原有的局限。使自己的精力 获得开脱，以便把自己的精力 转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的开脱思维。

应用 强烈的情绪感动，并把它引导到积极的、有益的偏向 上去，使之具有扶植 性的意义和价值。

寻求另外一种刺激。如近邻 邻居大声 开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的办法 无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐。

把坏事酿成 功德 。一是应用 时机和客不雅 条件，二是对情绪自己 的应用 ，把情绪升华成力量 。

书写，谈心。随着对情绪的有效治理 和应用 ，人就会越来越自由，越来越潇洒。

压力是一直存在的，不会因为社会的变更 而消失不见。相反，可能会因为社会的成长 越演越烈，那我们这时该自我进行调节，只有拥有健康快活 的身体，才可以去享受美好的生活。

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