有的朋友晚上睡不着，日间 精力 欠好 ，导致这种现象的原因很可能是你的心理问题在作祟，需要从心理方面来好好的改良 改良 能力 让你的睡眠质量提升上去，毕竟 应该如何做呢？下面就让我们一起来看看吧。

研究注解 ，优越 的睡眠能防病去病，增进 儿童的成长发育，与每一小我 的健康水平密切相关。但查询访问显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不合格 ”，即低于60分;94.1%"大众的睡眠与“优越 水平”存在差距。患有睡眠障碍的人不仅日间 疲倦、嗜睡、注意力疏散 ，记忆力减退、回声能力下降，并且 会引起烦躁 、焦炙 、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精力 疾病，影响与同事的关系和家庭关系。

睡眠问题已经不仅是一个医学问题，更成为了影响人民健康、工作效率、家庭幸福的社会问题。目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，然则 人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的环节。专家提醒，要想改良 睡眠，心境平和是症结 。改良 睡眠应该从改良 我们的心理开端 。此外，生活要规律 、要创造 优越 的睡眠情况 、睡姿要正确;睡前要避免各类 不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。

睡眠具有社会性，照样 应该依照 日出而作日入而息的规律 ，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急 的问题，夫妻吵架 也不要吵到床上去，有健康的心态，上床睡觉才会平稳 。“心理健康异常 重要，记好睡眠日记比那些穿戴式的监测仪器加倍 靠得住 ，希望人人 能够自己调剂 。”

另外，现在许多 人乡⒚

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