许多因为各类 原因而患上了焦炙 症的朋友们不消 再担心 了，今天为人人 介绍六种治疗焦炙 症的办法 吧，将这些问题想清楚那么你的焦炙 就会慢慢减轻知道烟消云散，这样你能力 健康起来，能力 有斗争 的目标，赶紧 行动吧。

专家教育 患者使用“感知行为治疗”来抗衡 焦炙 。这种法子的目的在于转变 导致焦炙 的思维方法 。

你的焦炙 是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦炙 ？它会一项项地成长 下去吗？如果不是，这是无效的焦炙 。

所有焦炙 的核心 问题之一是你对待 不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你根本 上能打个好玩。

我们做的一件事情是让人们花时间消除焦炙 。你一天用30分钟写下你的焦炙 ，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你获得 确定性而是认为 厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

焦炙 者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担心 的绝大多半 事情往往是相当积极的成果 。

有时候的情感，特别是疼痛的感到 是有关你需求的重要信息滥觞：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会 。你不克不及 总是感到 优越 。

实时 回首一下，看看你通常担心 的事情是否让你现在懊恼 。你能撤退退却 一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感到 如何。焦炙 者的问题之一是他们永远生活在从来没有涌现 的未来。最好的法子是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是纵情 享受此时此刻。焦炙 时，大脑里产生 了什么？

当担心 和焦炙 达到 一定水平 ，大脑负责情感 的部位——杏仁核就会不起作用。而你的恼怒 、担心 和鼓励 都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

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