拖延症三种典型特征

　　普遍性

      拖延症是一种较为普遍的现象，根据每个人的表现程度不一。很多人认为一些拖延的小毛病影响并不大，实际上其行为影响反应在生活的方方面面。比如遇到重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延，会造成难以挽回的损失。因为任何事情采取拖延的态度，不及时果断解决，导致问题积重难返。

      习惯性

      患有拖延症的人，一般体现在日常大小事情上，形成一种牢固的心理习惯和行为习惯。而拖延一旦形成习惯就很难改变，就算想要改变也是较为长期的过程。事实上，有拖延症的人当中，大多数都希望戒除这种习惯，却没能成功，因为这种习惯已在这类人的潜意识中根深蒂固。心理学家派希尔说：“习惯会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。”拖延症与人们的一种侥幸心理习惯有密切关系。面对生活工作中的麻烦和问题，人们往往会想，拖延一下，也许麻烦和问题会消失，至少会减小。事实上，麻烦和问题不会因为人们回避它而消失，反而会变得更严重。麻烦和问题更严重，又更想回避，更想拖延，这样就形成恶性循环的情形。

      危害性

      拖延症的危害是广泛而严重的。在拖延中，人们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失，反而会更多、更严重，越是拖延，内心越是紧张焦躁，越往后心理压力越大，到了不得不去处理事情、解决问题的时候，在紧张焦虑的状态中，思维和行为效率都极低，事情结果很糟糕。拖延行为会使得人们浪费时间和精力，难以达到生活工作的预期目的，遭受生活工作中的种种损失。在拖延中焦虑，在焦虑中又拖延，如此恶性循环，生活不顺利，工作低效率，最终一事无成。

拖延症的常见生活表现

　　1.非常爱睡赖床，起床的时间很晚，甚至不管哪个时间，只要安静下来就可以睡着;

　　2.为了养成按时起床的习惯，会设定多个闹钟，但一定会等到最后一个闹钟响起来告诉自己要起床，甚至会干脆放弃早起念头，心里默默下决心明天再改掉赖床习惯，又昏昏睡去;

　　3.睡前一直玩手机，往往一定要到眼睛发酸，头晕，才不舍地放下，甚至都不记得是怎么睡着的，直到第二天起来发现手机掉落在床头;

　　4.经常会错过计划睡觉的时间点，然后又不断告诫自己要早睡，只不过到了第二天仍然一样晚睡，甚至更晚;

　　5.下决心要减肥，但是计划拖了一天又一天也没有开始，或是坚持不了，看到美食就沦陷了;

　　6.玩游戏时，总说“再玩一盘就不玩了”，但结果往往是一盘之后又来一盘;

　　7.约会的时候，总是不能准点到达，只有迟到多与少的区别;

　　8.明明知道事前应该准备些什么，但是总是做不到准备充足，结果一般都是走一步算一步，硬着头皮做，想着差不多就行了;

　　9.做事的时候一般要等到整点才开始，如九点、九点半、十点……通常拖到下一个整点也不见得会开始;

　　10.本来计划好了做一件事情，但是也容易被其他的小事情给分散注意力，先泡杯咖啡，或玩会儿手机，觉得拖小半会儿问题不大;

　　11.通常自己的房间都是乱糟糟的，不会有时间去收拾;

　　12.经常会在事后感到后悔，觉得自己要是早一点动手，做事时紧迫些就好了，但到了下次也是改正不过来。

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