袁姗姗生图“惨不忍睹”! 路人镜头下老了10岁不止, 脸下垂眼窝凹
近日，袁姗姗现身米兰时装周，身穿一件红色皮衣外套的她在人群中格外突出，然而更突出的是她的鼻子，鼻头又高又尖，看上去十分奇怪。
感觉她的鼻子比前段时间毛晓彤参加GQ盛典时被吐槽的鼻子还要更夸张点！
话说这已经不是袁姗姗第一次因为“面部奇怪”而上热搜了，之前她就因为在《最美中国戏》中脸歪嘴歪而被质疑整容过度。
理解袁姗姗想要靠变美获得更多喜爱的想法，但谁还能记得她当初从全网黑到名声好转是靠一张晒马甲线的自拍的啊？
娱乐圈女星在颜值上真的很卷，她实在没必要去走这条赛道，不如继续经营自律马甲线女神的人设，不过她已经挺久没晒过健身照了，可能是冬天太冷人就懈怠了吧~
对于有减脂需求的人来说，冬天更不应该懈怠，因为脂肪有御寒功能，脂肪多一点相对来说不会那么容易冷，再加上过年大吃大喝不忌口，所以很多人冬天会长膘。而在寒冷的环境下，肌肉使用糖类的代谢比例会增加，所以冬天是个增肌的好季节。
不过冬季健身需要注意保暖，健身时长也不宜太长，因为在低温环境中，为了防止体温下降，肌肉的血流量会减少，肌肉的收缩速度与能力明显降低，肌肉疲劳会更早发生，所以一般运动30-40分钟即可，同时要做好保暖工作。
最后分享一组室内虐腹训练，需要用到瑜伽球作为辅助，如果没有瑜伽球，也可以换成瑜伽砖甚至是矿泉水瓶。
站姿，双脚分开略大于肩，脚尖外展30-45°，双臂向前伸展，五指张开抱住瑜伽球。呼气，屈膝下蹲，臀部向下坐，双膝向外打开，同时手肘回拉，瑜伽球靠近胸腔，吸气，还原，重复练习10-15次。
站姿，双脚分开与髋同宽，脚趾朝前，吸气延展脊柱，呼气屈髋，以髋为折点，上半身俯身向前向下，双手撑于瑜伽球上。吸气，双手推瑜伽球向前，背部延展。呼气，腹部发力，双手向后带动瑜伽球向后滚动，背部饱满，重复练习10-15次。
俯卧在瑜伽球，双脚脚尖点地。呼气，收紧核心，右腿向后抬起，左手向前伸直，吸气，还原。呼气，换另外一侧，重复10-15次。
从板式开始，双手撑地，手腕置于肩膀正下方。双脚脚背压住瑜伽球，背部平直。呼气，收紧核心，双腿屈膝向前，膝盖找胸腔，双脚向下压瑜伽球。吸气，还原，重复练习10-15次。
仰卧屈膝，双脚或膝盖内侧夹住瑜伽球，双手虚放在后脑勺处。呼气，腹部发力带动上背部离地，保持腹部收紧，呼气双腿屈膝，大腿前侧去寻找腹部，吸气双腿伸直，重复练习10-15次。
在上个动作的基础上，上半身保持卷腹状态，双腿随着呼吸有控制的向上抬向下落，重复练习10-15次。
在上个动作的基础上，上半身贴实垫面，包括后腰，双臂于两侧伸展，或搭在小腹上。呼气，收紧核心，双腿倒向右侧，左侧肩膀压实垫面，吸气还原左右交替为一次，重复练习10-15次。
因为瑜伽球可能会滚动，所以在练习过程中请注意安全，尤其是平衡体式中，核心力量较弱的人可以借助固定的辅助工具会更加安全。
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