白岩松每周跑步5天（坦言越自律越自由身体不自由灵魂又如何自由
自律和不自律只是漫漫人生路中的选择之一，但它却决定了两种截然不同的人生。
白岩松：越自律越自由
2021年3月，一刻talks的社交平台更新了央视著名主持人白岩松的一段演讲。他说，“越自律越自由。”①
他在视频中说：“坦白地说大家看我，50岁的中国的男人都这样的体型相当不错了。但是在这个体型的背后是我信奉的一句话，越自律越自由。”
在演讲视频中，白岩松说自己一周跑步5天，每周都要踢一场球，50岁的他依然能跟专业的人一起踢大场。人到中年，他越来越不喜欢同龄人不断变形的身材，任由发展首先就会陷入身体上的不自由，身体不自由，灵魂又如何自由?
他认为：这样坚持下来的意义是什么呢，是自律。
总有人认为跑步是个枯燥的事情。但白岩松表示，他之所以坚持跑步，是因为跑步让他自律，自律使他可以感受到自由。
自律，不自律，是两种态度，也是两种生活方式，最终会变成两种人生。
白岩松在2021年健康骨骼大会上发言
白岩松在自己的书籍《白说》中也介绍过自己通过坚持规律运动使血压降低的经历。
他介绍，几年前有一段时间，我觉得血压有点儿高，不断头晕，去医院检查，果真血压到了一个临界点。
医生说你得吃药了，我问是不是一开始吃药以后就要一直吃下去了，回答是的。我说这样，先给我两个月时间，让我自己做一些调整，两个月以后如果不行，我再吃药。
我首先去调整自己的生活方式，每天晚上快走一个小时，后来逐渐发展成跑步。
结果是：血压很快控制住了，降回正常区间内。其他指标也在向好的方向转变。血脂从临界高点向中点回落，脂肪肝由中度转为轻度，最近一次体检甚至没查出来。
管理健康就是管理人生
自律的人，总是能严格要求自己;而不自律的人，常常都缺乏毅力和坚持。那慢慢拉开的距离，最后常常会令人望尘莫及。
人到中年，若是不能保持适当合理的运动和健康规律的生活方式，身体的机能就会渐渐退化，给疾病可乘之机。
那么放弃的不仅仅只是自律，也是身体的健康和未来几十年的幸福。日积月累，自律和不自律的人生，差别真的也会很大。
能够管理好自己身材的人，看起来没什么了不起，但你又不得不佩服那些能十年如一日地管理好自己身材的人。他们看似在管理身材，其实是在管理自己的人生。
俗话说：“真正的自律，是为自己的人生负责。”唯有健康的身体，才能带来无限的福气。
60岁前仍是中年，为了健康“行动起来”
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