韩国女团LISA微博晒照大秀蚂蚁腰 穿黑色斜肩上衣小露香肩太性感!(5)
时间：2020-01-14 15:06 来源：未知 作者：admin 阅读：次
3. 开肩拉伸：一次25秒，左右各两次
非常简单的暖身操动作，注意身体尽量保持正面，不跟着手部旋转。
4. 抬臂拉伸：一次20秒，左右各三次
同样要注意身体保直立，不跟着施力方向弯曲。
(责任编辑：admin)
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