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都说夜宵吃太多对身体有害处老中医教你:晚上吃夜宵怎么吃才健康(4)

时间：2020-08-17 09:46 来源：未知作者：admin 阅读：次

接着，我们再来看看:怎么吃宵夜相对比较健康?

在必须吃宵夜的情况下，守好以下6大原则，一样可以健康吃、降低身体负担。

原则一：六分饱就好

21：00后是脾胃的休息时间，要请休息中的人回来上班，工作量一定不能多。同样的道理，宵夜吃到不饿就该停止，不要吃到有饱足感。进食量不多，脾胃负担就会少一些。

原则二：吃白饭和青菜

白米饭是最好消化的食物，可以搭配简单烹调过的青菜，或加一点点肉。八分满的鸡肉饭＋烫青菜就是不错的选择。

原则三：肉要少、别吃水果生菜

肉、海鲜、蛋、豆腐等蛋白质食物，以及水果、生菜都比较难消化，在深夜的时候吃容易产生胀气、夜尿等症状。

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