男性如果能够正确地锻炼阴茎，可以很好的帮助自己提高性能力，而夫妻性生活的和谐，是婚姻生活当中所不可缺少的，但是如何正确的锻炼需要讲究方法，避免眼睛受伤。

1、每天睡觉前必须有十分钟锻炼。身体平躺，双腿伸直，脚跟向上抬起60cm。正常呼吸憋一口气，坚持一分钟左右，做五次。每个月向下降低5cm。直指30cm处不变。

2、左侧身躺着，双腿伸直，脚跟紧靠。向上抬起20cm。正常呼吸，憋一口气。坚持一分钟左右，做五次。右侧神躺着。（与左侧身类似）

3、仰卧起坐20次。注意：随着身体的变化，适量加强运动。三周左右你会有明显变化，你懂得。

4、俯卧撑做15次。注意：随着身体的变化，适量加强运动。三周左右你会有明显变化，你懂得。

5、夜晚是阴盛阳衰的时间段，用掌心补充身体肾气。双手摩擦一分钟，身体平躺，双手伸直紧靠身体两侧2—5分钟。

6、身体俯卧，双手五指并拢，大指放于腰间，四指向后，轻轻捏揉，使掌心热传入肾部。2—5分钟。

7、 注意饮食，不要猛吃猛喝，只要七分饱。对做爱后肾功能的缓解特别舒适。和其余时间做任何锻炼运动并无任何冲突。

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