怎样提高性能力：夫妻生活必备知识（图）,夫妻多人运动
男人女人怎样提高性功能 ，有一个优越 的性功能 能力 使夫妻生活变得协调 美满，提高性功能 的办法 成为夫妻生活中最为存眷 的事情。
男人女人怎样提高性功能 ，有一个优越 的性功能 能力 使夫妻生活变得协调 美满，提高性功能 的办法 成为夫妻生活中最为存眷 的事情。分享一些男人女人如何快速提高性能力的办法 ，且毫无压力的懒人法，仅仅是通过日常生活的小动作，就能达到 提升性能力的目的。
女性平时可以通过什么演习 来提高性能力。
一：女人怎样提高性能力？体能锤炼
体能篇是所有的基本 ，如果你做爱的时候只喜欢自己躺着不动。
或者动一下就累到不可 甚至没法子保持 5分钟。
请从先锤炼 体能开端 ！
锤炼 体能从平时的运动做起，请搜寻知乎上的健身贴说得异常 详尽。
选择自己适合的运动，逐渐提高自己的体能。
二：女人怎样提高性能力？收缩演习
1，肚子的收缩
收缩肚子的同时请把注意力放在你自己子宫的位置，这个目的是能让你掌握 呼吸调剂 姿势更容易热潮
2，骨盆底肌肉的收缩
骨盆底肌肉，它衔接 着子宫，膀胱，直肠，小肠，也被称为“凯格尔肌肉” ， “凯格尔肌演习 ”是以在妇科医生阿诺德？凯格尔博士的名字命名的，他创造 这个演习 的初志 是作为非手术治疗来赞助 生殖器放松收紧而达到 自我调节。 平时有规律 地实行凯格尔演习 可以改良 由于骨盆底引起的问题，包孕大小 便失禁，当然最重要的还可以改良 你的性生活。所以 ，你要学会找出凯格尔肌肉，然后每天地去锤炼 它。（男人也可以通过做 PC肌肉演习 来增强 骨盆底肌肉。）
请夹紧下面的肌肉，这就是著名的Kegel凯格尔运动。具体动作下图（图1、图2、图3）
图1
图2
图3
三：女人怎样提高性能力？呼吸演习
呼吸是贯穿 整个演习 历程 的重要因素。
掌握正确的呼吸方法 异常 重要！！
这里的呼吸方法 无非就是用口呼气吸气。
就是运动中常说的inhale, exhale。
用鼻子自然呼吸。
还有屏住呼吸
听起来都很简单 。正如我上面所说的。
这个演习 需要锤炼 的是你的协调性。
需要自己异常 注意呼吸的环节是口交
特别是如果速度加快 的时候，你需要把注意力放在呼吸上，不然 你弗成 能保持 下去的
更多请点我的口交文
四：女人怎样提高性能力？腰臀的锤炼 （女上与后入的姿态与持久力训练）
1，站在床边弯下腰手臂撑着床边
动作可以随便一点，因为性爱历程 中的姿势也是一直在变更 而无规律 的。
注意将脚踮起。将屁股翘起，腹部收缩。然后可以前后重复地动 。
同样地再可以四肢趴在床上做前后的运动。原理是一样的。
这个并不难。需要的体力也很少。
主要是做的时候给男方一个相反的力量 而使动作更深入。
动的时候跟着自己的节拍 做阴道收缩，呼吸调剂 好，然后可以同时演习 啼声 。
2，放一个枕头，双腿立起来，做一个及其深的深蹲
其拭魅
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