就喜欢看岛国片来锤炼 技能 ，就是幻想 有一种神功，能让你一夜酿成 金枪不倒的硬汉？

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醒醒吧，不要在萎靡不振了，不锤炼 丁丁是不会重振雄风的，好好的听好了，怎样可以让丁丁变大变粗？男生在床上够不敷 MAN跟丁丁长度没有什么太大关系，这主要得看丁丁的硬度，丁丁只要够硬能力 攻破女生最后的防地 ，想让丁丁有更强的硬度，未需要 服用药物，通过适当的锤炼 和实物，完全可以达到 想要的效果，贴心的小编准备了锤炼 丁丁的低阶版和高阶版，让你的床上工夫 更出色 。

第一部分 ，基本 版强化丁丁硬度

1、最基本 的就是减肥，尤其是增强腿部肌肉的力量 ，

2、强化丁丁回声，训练丁丁能操控的上下摆动，早上丁丁勃起，尿尿时先用手指轻按丁丁三分之一处，把丁丁往下压，此时他会处于挺立的状态，然后收紧菊花，让丁丁手指的压力下向上翘，达到 极限后，保持 几秒再放松菊花，让丁丁恢复接近挺立的状态，如此重复这个动作也许 一分钟。

3、强化器官功能 和性激素的排泄 ，运用蹲马步来锤炼 腰部力量 和骨盆肌肉。

4、晚上事后 不要久坐，最好外出散散步，这样可以分化 血糖，并锤炼 股神经。

5、晚上睡觉时最好裸睡，让丁丁自由自在的呼吸，同时能让蛋蛋保持 较低的温度来增强其功能

6、健康规律 的自慰，强烈一气呵成的神经是达不到锤炼 的效果，应该用手紧握放松再紧握，重复的压迫茎蒂。

第二部分 高阶版强化丁丁硬度

1、钢铁般丁丁的训练，准备一盆冰水和稍微烫的热水，从根部将丁丁紧握放入冰水中，一分钟后拿出来再按摩一分钟，然后把丁丁连同蛋蛋一起放入热水中，再在水中按摩一分钟，冷热交通重复做三次，最后以自慰的方法 射击就可以了。

2、常吃这三种食物，男生经常 在表示 欠安 的时候，会想到用“伟哥”来助兴，话说是药三分毒，吃多了确定 是有风险的，那么有什么可以取代伟哥的作用呢？下面三种食物，完全可以达到 你想要的效果，经常吃的话，能力会超强。

1）海藻类，生长在海藻间的贝壳类，海鲜食品均有补肾养精的作用。

2）坚果类。坚果可以调节性激素，注意弥补 坚果类

3）麦芽油，有助于提高人类精力 。

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